¿Por qué es tan importante calentar antes de bailar?

Hay muchas razones, pero las cinco fundamentales son:

Evita lesiones: Tus músculos son como gomas elásticas; si los estiras en frío, pueden romperse. Un buen calentamiento aumenta el flujo sanguíneo y la elasticidad, reduciendo el riesgo de desgarros, esguinces y otros sustos.

Mejora tu rendimiento: Cuando tus músculos están calientes, trabajan mejor. Te moverás con más agilidad, fuerza y control, lo que hará que tus giros y saltos se vean (y se sientan) mucho mejor.

Mayor flexibilidad: El calentamiento ayuda a lubricar las articulaciones y a que los ligamentos se estiren poco a poco, permitiéndote alcanzar movimientos que antes te parecían imposibles.

Prepara tu mente: Bailar no es solo mover el cuerpo, también es un ejercicio mental. Un buen calentamiento te ayuda a desconectar de los problemas del día, concentrarte en la música, entrar en "modo baile" y dejarte llevar por el ritmo.

Reduce el dolor post-baile: ¿Alguna vez has terminado de bailar y al día siguiente no puedes moverte de las agujetas? Calentar ayuda a minimizar esas agujetas, facilitando la recuperación muscular.

Los beneficios ya los sabes pero...

¿Cómo hacer un buen calentamiento?

Si no sabes por dónde empezar, aquí te contamos algunos consejos:

Empieza suave: Camina en el sitio, mueve tus articulaciones (tobillos, rodillas, caderas, hombros) y haz estiramientos ligeros.

Incluye movimientos dinámicos: Nada de quedarse quieto. Prueba balanceos de piernas, giros de torso y elevaciones de brazos para activar el cuerpo.

Calienta todo el cuerpo: No dejes ninguna zona olvidada, especialmente aquellas que usarás más en el estilo de baile que vayas a practicar, ya sea ballet, jazz o danza urbana.

Escucha a tu cuerpo: El calentamiento no debe doler, si sientes molestias, reduce la intensidad o cambia de ejercicio.

No olvides el enfriamiento: Así como preparas tu cuerpo antes de empezar, también debes ayudarlo a volver a la calma al terminar la clase. Esto reduce la rigidez y el dolor muscular.

¡A calentar y a bailar!

Ahora ya lo sabes: antes de moverte al ritmo de la música, dedica unos minutos a calentar. Tu cuerpo te lo agradecerá con menos lesiones, mayor rendimiento y, sobre todo, más disfrute en cada movimiento. ¡A darle con todo!